d 3

Zrobilam :-D co prawda to w sumie nie z przepisu, tylko niechcacy zrobilam 2x za duzo ciasta na pizze, wiec polowe z tego co zostalo probowalam przerobic na to ciasto. Niestety maka ryzowa mi sie skonczyla i nie chcialo zgestniec, ale cos tam w koncu udalo mi sie ulepic. Takiego smaka narobilas ze nie bylo innej opcji niz zrobic! A ze smaku tez [...]

tak, to 2,3 - 2,5 tak mierzyłam właśnie. :-D

najczesciej stosowane przez mnie przepisy: 1)skladniki:30dag piersi,2srednie cebule lub 6zabkow czosnku,2male puszki przecieru pomidorowego,lyzka vegety,lyzkapapryki slodkiej. cebule lub czosnek kroje i podsmazam na oliwie lub bez jesli stosuje teflon,dodaje pokrojona piers,chwile smaze,dodaje przyprawy(vegete,papryke)smaze kolo 15min,pod koniec [...]

body zacznij jesc bo brzuch masz z glodu zapadniety :D utrzymaj taka sylwetke przez 2-3 miesiace i bedziesz mial swietna forme wyjsciowa do kolejnego cyklu. zawsze do przodu, nigdy do tylu.

hehehe nie no nie ma tragedii zdjecie slabo wyszlo:D spadki byly jak wrocilem z Mielna hehehe rok off wiec nie ma z czego spadac az tak

znam ten ból z udami ;D jest rozwiązanie na to - trzeba zacząć w dresach chodzić ja tak zrobiłem, ale na dicho trzeba juz jeans ubrac bo nie wpuszczaja dresiarzy damian - fajna sylwetka ile cykli masz za sobą ?

jESTEM NA PIERWSZEJ STRONIE :d

dzis mam mecz o 3 miejsce a mielismy zajc pierwsze shit :D

apropo kondonów to wczoraj oglądałem program o typie który miał 67 kondonów z kokainą w żołądku ... lol z 3 na 4? człowieku ja sie cieszę z 2 na koniec ;DDD hehe a z tym scorchem to okk ;D, tylko szkoda ze nad poczęty, ale co tam.

Dobrze ze chlopak ma ambicje ja tez sie staram zeby 3 miec tylko z fizy i angola Reszta musza byc czworeczki:D

Ocencie po zwiastunach jak wam się podoba ? Nieldugo bede robil gryf, bo marketowki nie bede tak wytrzymale. Wezme kupie "pret" metalowy srednica 31mm ladnie mi koles obtoczy na 3,0 zeby sie swiecil jak psu jajka czesc na ciężar na 27mm i bedzie dobry. Tylko mysle czy taki koles mi wykone to "ryflowane"?:D Zmieniony przez - [...]

Dziś nieliczone, cheat meal :D 1/2. Swoja pizza, cola zero 3. Lody własne 4. Drożdżówki z twarogiem własne 5. Pudding twarogowy z chia Trening Rozbieganie 14 km + rytmy /SFD/2020/4/26/15420bcfceb14215886756a8e01531ec.jpg /SFD/2020/4/26/4e427bbf2a31420d86289660d9cb710b.jpg

Pewnie Was już nudzi, ale mnie nie :D upiekłem szarlotke i własnie ja szamie po treningu ;) /SFD/2020/5/3/302bbf60d56d4967a81eeae3ad1cd380.jpg

Ogolnie redukcja + bieganie codziennie i mocne trenowanie nie ida ze soba w parze. By biegac potrzebujesz paliwa. Ja szybciej chudne nie biegajac. Oczywiscie jesli chce. Pod koniec roku przy kontuzji było mi wszystko jedno i siedziałem i żarłem. Ale gdy sie wziałem w styczniu jeszcze nie biegajac schudłem w 3/4 tygodnie 6 kg. Nie odczuwajac, ze [...]

Goferki z nutella swojej roboty (robiłem juz z 3 przepisow ale ten wymiata) i posypane biala czskolada tez swojej roboty :D /SFD/2020/5/20/ae4130a2432a44898cad6536f4d5207f.jpg /SFD/2020/5/20/9e7a01993abc497b9f9cc3a2cc9422a7.jpg

Np tak. 58 kg, 3 cm nizszy ode mnie. Mysle, ze mistrz sie nie obrazi, ze jego fotki rzucam po forach :D /SFD/2020/6/29/dbd26f9823af439384d4b37a19f05603.jpg

Śniadanie w Pensjonacie, oczywiscie na słodko :) Pani podajaca, a z szyneczki nic? :D No nic Pani nic, ja słodki jestem :)) /SFD/2020/8/3/2543502096404f2f8cb344d4259abd73.jpg

Wiec najlepiej robic mniej i jesc samemu :D Dzielisz na 2 czy 3 dni... Byle bilans kcal zgadzal sie przez cały tydzien. Bo te Twoje wyliczenia to ciezko widze w realizacji |-) Chyba mi mozg zamarzł |-)

ja małą ilość kcal załatwiam teraz IF i podział na czasem 2-3 duże posiłki :-D

Te metki to raczej wyje*ki jakieś były bo to jest porażka. Nie chce tu nikogo obrażać, ale miałem napisać w pierwszym, dopóki nie zauważyłem 8 stron , poście żeby autor lepiej coś zjadł niż tego enana walił ;D. No ale cóż, twoja decyzja . A temat będę śledził i dodaje do zakładek . Rozpisz trening, jak tam sie po tym czujesz, jak sie ćwiczy itp. [...]